Forum / Soru Cevap

ya�� yak��m��

35 ya�� 180 cm boy 76 kilo erkek  ya�� oran��m var.haftada 3 g��n 30 dk kardiyo a����rl��kl�� kar��n ve bacak ��al������yorum . ya�� oran��m�� % 10 a d������rmek istiyorum . ��neriniz nedir?

��zcan Tolun


Merhabalar. Mevcut kilonuz ve yağ oranınız; yaşınıza ve boyunuza göre gayet normal ve de sağlıklı aslında. Ama illaki böyle bir düşüş istiyorsanız, yağ oranınızı %10 a düşürmek için mevcut kas hacminizi koruyabildiğinizi var sayarsak yağ deponuzdan 6 kg azaltmanız gerekiyor. Yani 70 kg’a düşmelisiniz bunun için. Bu düşüş için de protein ihtiyacınızı gereksinim doğrultusunda almanız gerekiyor tabi. Aşırı antrenman ve yanlış bir diyetle 70 kg’a düşüp yağ oranınız benzer seviyede de kalabilir.

ui_calendar 2019-07-08 10:19:54 | user_alt_4Dyt. Demet YİĞİT

Kişiye Özel Online Diyet Programlarıyla İdeal Kilonuza Kavuşun!

Diyetisyenim Uygulaması’nı indirip dilediğiniz bir diyetisyenimizden kişiye özel online diyet hizmeti alın, hedeflediğiniz kiloya ulaşın!