Forum / Soru Cevap

Kilo vermek istiyorum

63 kiloyum 55e d����mek istiyorum ge��en y��l 55dim ama geri ald��m i��tah��m�� kesmek istiyorum nas��l geri verebilirim

ceydanur ��ekero��lu


Merhaba :) öncelikle iştahınızın artmasına neden olan herhangi bir sağlık problemi var mı bunun değerlendirilmesi gerekir. Bunun yanında Kış mevsimde havaların soğuk olması hareketimizi sınırlar ve kapalı havalar psikolojik olarak bizi olumsuz etkileyerek istemeden karbonhidratlı besinlere yönelmemize neden olabilir.

ui_calendar 2018-01-28 14:22:29 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

İştahımızın önüne geçmek için ara öğünlerinizde meyve-süt, ayran-galeta alternatiflerini tercih edebilirsiniz. Ana öğünlerinizde mutlaka salataya yer vermelisiniz. Açlık hissettiğiniz zamanlarda salatalık veya marul tüketebilirsiniz. Mutfağın kapısını kapalı tutabilirsiniz. Ayrıca basit şeker içeren paketli ürünlerden, hamur işlerinden, beyaz ekmekten uzak durmanızı öneririm. Bu besinler kan şekerinizin dengesiz olarak bir anda artıp bir anda düşmesine ve daha çabuk acıkmanıza neden olur.

ui_calendar 2018-01-28 14:22:52 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

sağlık problemim yok ama çikolatayı bırakamıyorum

ui_calendar 2018-01-28 16:58:05 | user_alt_4ceydanur şekeroğlu

Vazgeçemiyorsanız Çikolatayı şekersiz Türk kahvesinin yanında %70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolatadan 1-2 küçük kare tercih ederseniz o sizi hem tatmin eder hemde daha doğru bir tercih yapmış olursunuz.

ui_calendar 2018-01-28 18:34:38 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

teşekkür ederim

ui_calendar 2018-01-29 00:45:39 | user_alt_4ceydanur şekeroğlu

rica ederim:)

ui_calendar 2018-01-29 09:14:40 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

Kişiye Özel Online Diyet Programlarıyla İdeal Kilonuza Kavuşun!

Diyetisyenim Uygulaması’nı indirip dilediğiniz bir diyetisyenimizden kişiye özel online diyet hizmeti alın, hedeflediğiniz kiloya ulaşın!